Para responder a esta pregunta, debemos comprender qué contienen los suplementos capilares. Existe una variedad de suplementos capilares en el mercado, pero el ingrediente más común en la mayoría es un compuesto orgánico llamado biotina. A continuación, le presentamos la biotina y explicamos sus beneficios para el cabello.
Descripción general
La biotina, también conocida como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina hidrosoluble del complejo B que desempeña un papel esencial en el mantenimiento de nuestra salud. Las investigaciones indican que la biotina contribuye a la producción de ácidos grasos, al metabolismo de los aminoácidos y a... Estabilización de los niveles de glucosa. También se ha descubierto que la biotina acelera diversas reacciones metabólicas que implican la transferencia de dióxido de carbono. Sin embargo, es más conocida por su relación con la salud capilar, y se ha descubierto que una deficiencia de biotina causa pérdida de cabello y reducción de su grosor.
Cómo ¿La biotina es buena para mi cabello?
La biotina no solo promueve el crecimiento saludable del cabello, sino que también reduce la sequedad capilar. Además, induce el crecimiento de cabello y de nuevas células cutáneas, lo que fortalece los folículos pilosos y aumenta su capacidad para retener el cabello. Además, mejora la elasticidad de la corteza capilar, previniendo y minimizando así la rotura capilar. En resumen, tomar biotina adicional hará que tu cabello crezca más largo, sano y grueso.
OMS ¿Debería tomar biotina?
Dado que la biotina es esencialmente una vitamina compleja vital para nuestro organismo, todos pueden beneficiarse de su consumo. Algunos, por supuesto, necesitamos consumir biotina con más frecuencia que otros. La deficiencia de biotina suele desarrollarse en personas que consumen alcohol en exceso, padecen un trastorno genético o tienen el hábito de comer claras de huevo crudas, que contienen un compuesto que altera la absorción de la biotina. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello, sarpullido rojo y escamoso, especialmente alrededor de la nariz o los ojos, cansancio y hormigueo en brazos o piernas.
Cómo ¿Puedo absorber biotina?
La biotina está presente en diversos alimentos, como la coliflor, la soja, los plátanos, los champiñones, las sardinas y los frijoles. Sin embargo, sus niveles son limitados. Algunos ejemplos de alimentos ricos en biotina son el cacahuete, el hígado y la acelga.
Entonces por qué ¿Debería tomar suplementos de biotina?
En teoría, se puede obtener la ingesta diaria recomendada de biotina a través de la dieta, pero debido a posibles malos hábitos alimenticios y a otras vitaminas que pueden dificultar su absorción, pueden presentarse deficiencias de biotina en estos días. Además, no todas las personas pueden absorber la biotina presente en los alimentos, incluyendo a las personas con tipo sanguíneo A que sufren de reflujo ácido severo. En resumen, es recomendable tomar un suplemento de biotina para cubrir sus necesidades. Además, la biotina suele combinarse con otros nutrientes esenciales, como el zinc y la levadura de cerveza.
Cuánto ¿Debo tomar biotina para la salud del cabello?
Los médicos recomiendan tomar entre 500 y 1000 microgramos al día.Los resultados se observan después de tomar suplementos de biotina de forma constante durante 3 a 6 meses. Dado que la biotina es hidrosoluble, absorberá lo que su cuerpo necesita, mientras que el exceso será filtrado por los riñones y eliminado.
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